\

Kesehatan pria dengan Matthew Johnston

ATURAN MATHEW JOHNSTON)

Oleh Matthew Johnston
Untuk Waktu Sehari-hari

Di tahun baru, hadir peluang baru untuk mengoptimalkan bagian tubuh yang bahkan tidak disadari oleh kebanyakan pria: dasar panggul Anda.

Dasar panggul adalah bagian tubuh di bagian bawah panggul dan terdiri dari otot dan ligamen. Kesehatan panggul Anda mengacu pada fungsi optimal usus, kandung kemih, dan sistem seksual.

Beberapa pria mungkin mengalami gejala nyeri di panggul, alat kelamin, perut, atau tulang ekor. Area tubuh ini biasanya akrab dengan wanita dan kehamilan; Namun, pria dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan panggulnya dan, pada akhirnya, kesejahteraannya secara keseluruhan.

Berikut beberapa tip untuk kesehatan panggul yang lebih baik bagi pria:

Hidrasi: Hidrasi yang tepat penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk dasar panggul Anda. Kandung kemih Anda membutuhkan jumlah cairan yang cukup agar tetap sehat.

Manajemen berat badan: Berat badan berlebih dapat membebani perut dan dasar panggul. Berfokus pada pengelolaan berat badan dapat membantu mengurangi faktor risiko nyeri, disfungsi seksual, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Latihan: Gerakan sangat penting untuk kesehatan muskuloskeletal Anda, terutama di panggul dan punggung bawah. Hal ini sangat penting terutama jika Anda memiliki pekerjaan tetap. Letakkan dasar dengan latihan yang cepat dan mudah dan secara bertahap perkenalkan latihan baru.

Buang air besar: Mengoptimalkan kebiasaan buang air besar Anda adalah cara penting untuk meningkatkan kesehatan panggul Anda. Hindari mengejan saat buang air besar dan lakukan hidrasi yang baik serta pola makan yang sehat.

Pemeriksaan kesehatan: Kunjungan tindak lanjut rutin dengan dokter perawatan primer dan/atau ahli urologi Anda sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Inilah beberapa kebiasaan dan strategi dasar untuk memulai tahun 2024 dengan langkah yang benar.

Jika Anda memiliki gejala kesehatan panggul, diskusikan dengan dokter Anda.

Selain itu, ahli terapi fisik kesehatan panggul dapat membantu Anda mengurangi gejala dasar panggul dan mengajari Anda cara mengoptimalkan kontrol, koordinasi, dan kekuatan otot dasar panggul tersebut.

Kesehatan panggul Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara umum. Kebiasaan optimal pada area tubuh ini dapat membantu Anda mulai merasa dan bergerak lebih baik.

Hubungi ahli terapi fisik kesehatan panggul hari ini untuk informasi lebih lanjut atau untuk membuat janji temu.

Matthew Johnston, adalah ahli terapi fisik di NovaCare Rehabilitation di Springfield. Dia bekerja dengan pria dengan masalah kesehatan panggul. Dia memiliki sertifikasi dewan dalam terapi fisik ortopedi melalui American Physical Therapy Association.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *